bez wysilku

[...] to daje zapas sił na cały trening. W czasie ćwiczeń pić wode i tylko wode. Pić tyle ile kto czuje. Cukier, to biała śmierć stworzona przez białego człowieka. A dla tych co chcą trochę krzepy na trening polecam kawę(bez śmietany), najlepiej w tabletkach, lub tauryne w ilości 2g. P.S cukry proste dozwolone po treningu, ale też w rozsądnych dawkach

[...] jej zaleceniami, pływałam 3x/tydz po 60 min ( nie obijałam się-jestem po kursie ratowniczym więc pływam nieźle)do tego biegałam(niestety dość nieregularnie) ale schudłam 4kg bez większego wysiłku i szczerze mówiąc pasował mi ten tryb życia.Uświadomiłąm sobie że to jest niezdrowe, ale blokada psychiczna jeszcze nie dokońca chce mnie opóścić, ale [...]

plus dochodzi do tego czasem inny aspekt - dziewczyna trenująca kilka lat, bez większego wysiłku TECHNICZNIE może spuścić oklep początkującemu, nieobitemu gościowi podobnej wagi - a to frustrujące

[...] Teoretycznie są pewne produkty, które mogłabyś spożywać po wysiłku, są to: surowa sałata (żadnych dodatków) oraz przetwory mleczne w stylu: serwatka, chudy jogurt i kefir bez ŻADNYCH owoców. Produktów tych nigdy nie powinnaś mieszać, tzn. albo kefir albo sałatka. Możesz spróbować, np miesiąc to a następny co innego. Osobiście proponowałbym [...]

[...] kazdego tygonia w swoim planie uwzglednilbym cwiczenie zarowno z malym jak i wiekszym obciazeniem, ktore mniej efektywnie spalaja tluszcz ale utrzymuja wysokie tempo metabolizmu na dlugo po zakonczeniu treningu, co takze nie jest bez znaczenie przy odchudzaniu. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] cap i odrazu zobaczę różnicę. Nie nie miałem bardziej na myśli na dłuższy okres czasu po kilku tygodniach czy miesiącach. Czyli twoim zdaniem nie wskazane jest branie ashwy bez treningiem ze względu na obniżenie kortyzolu. To kiedy najlepiej są brać aby realizowana była następująca funkcja " Zwiększa wydolności organizmu przy wytężonym wysiłku, [...]

[...] do wysiłku jakiemu zostanie poddany i tworzenie długu oraz deficytu tlenowego jest głupotą. Buty do biegania są zależne od podłoża na jakim biegasz, dobry sprzedawca bez problemu Ci coś doradzi. Co do treningu nie mam czasu opisywać bo tu jest tego sporo i wiele wersji nigdy nie wiadomo co jest dla kogo najlepsze. może ktoś inny Ci [...]

Gizmo dusza belfra zawsze będzie taka sama ,gdysz za wszelką cenę chcesz mieć ostatnie słow! Mi chodzi tylko oto,że to sport kontakowy bez żadnych ochraniaczy na tłów i czajnik,więc walki muszą byc aby przeżyć i byc wśród tyhc co tam byli i wiedzą ile to kosztuje wysiłku poprostu jest to pewna grupa ludzi ,która się szanuje.

Serdeczne dzięki! No to w takim razie muszę postawić na masę (z lekkim bólem). Czyli najlepiej byłoby w dni beż treningu odpocząć całkowicie od wysiłku. Co do diety to obawiam się, że muszę odpowiedzieć "tak". Około pierwszej klasy liceum przy wzroście 168cm i 82kg wagi postanowiłem wziąć się za siebie. Niestety zrobiłem to zbyt [...]

"Przede wszystkim zacznij biegać. Jak już będziesz w stanie bez większego wysiłku biec przez 30-40 minut rozpocznij interwały" To w takim razie ja będę gotowy rozpocząć treningi za jakieś 10 lat :P

[...] Tak więc aktywność IGF jest w tym przypadku zależna od dostępności androgenów. - jeszcze kilka stron temu pisałeś, że steroidy roślinne wykazują aktywność anaboliczną bez androgenicznej, potem że podnoszą poziom IGF-1. Wynika z tego co napisałeś, że zakładasz, że wzrost IGF-1 jest niezależny od DHT. Tymczasem ja informuję tylko, że wzrost [...]

Po******lony kretyn!!!jest wiele sposobów zeby zmotywować ludzi do naprawde wilkiego wysiłku i do przekraczania swoich granic bez bicia kijem,czy pasem(chodź z tym pasem to wiem ze to zadne znecanie sie).Nietrzeba nawet krzyszec zawiele.Ale do tego trzeba mieć troszke wicej inteligencji,Niech tylko czeka az któryś z jegu uczniów wyrwie mu ten kij [...]

[...] inhibitorów konwertazy angiotensyny. Jest prolekiem, którego aktywną postacią jest metabolit - peryndoprylat. Hamuje powstawanie angiotensyny II, przez co ogranicza jej bezpośrednie działanie kurczące mięśnie gładkie tętniczek, zmniejsza opór obwodowy i zwiększa pojemność minutową serca, nie powodując odruchowej tachykardii, zmniejsza [...]

[...] czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + salata + cebula olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru + 2 lyzeczki cukru Co masz na myśli pisząc jedna część? III POSIŁEK 18;00 Kasza gryczana + piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g marchew - 100g [...]

Można zbudować 'solidną' sylwetkę, bez SAA (ale wymaga to dużo wysiłku)

Bieganie (6:00), trening siłowy (9:00), pierwszy posiłek (12:00). Moim zdaniem nie jest to najlepszy plan. Sugerowałbym przełożyć bieganie na dni bez treningu siłowego. Korzystnie byłoby również, gdybyś mógł zaczynać okno konsumpcji nie później niż godzinę po zakończeniu wysiłku. Po jakim czasie można skrócić okno konsumpcji do 4 godzin? Sugeruje [...]

tzn posiłek przed i po-treningowy bez tłuszczu? a jak wygląda sprawa warzyw ? czy po treningu na siłowni (trening statyczny) również trzeba uzupełnić węgle proste np: bananem? czy uzupełniam prostymi tylko bo mocnym wysiłku? Zmieniony przez - pawcio0404 w dniu 2013-12-29 17:04:28

Witaj, Oto moje odpowiedzi: 1. Jazdze narazie 50 minut na najnizszym obciażenie (chce jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? Moim zdaniem powinienneś zacząć od krórszych aerobów 30 min i stopniowo je wydłużać. Powinieneś mieć tak dobrany opór, aby ćwiczyć [...]

[...] co on ten czarny pas dostał i kiedy... albo ten początkujący to jakiś fenomen. ja wszystkich trenujących rok - dwa, nieważne ciężsi czy lżejsi, leję w parterze jedną ręką, bez żadnego wysiłku, i to z zastosowaniem 3 technik :) a o stójce to już nie mówię... Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & [...]

[...] węglowdany nie sa zalecane po aerobach, jeżeli są one przyjmowane tylko po wysiłku aerobowym. Jeżeli natomiast jest najpierw trening siłowy a póxniej aerobowy wówczas można bez obawy przyjąć proste weglowdany, gdyż glukoza zostanie wykorzystana przede wszystkim na potrzeby utraconego glikogenu, natomiast niewiele wpłynie to na metabolizm kwasów [...]